Exercise

Had swum for 2 consecutive weekends, though I am not good at it.  Looks like my arms and legs are not working very well together during swimming, it takes me more energy/time to swim across the pool. Still feeling good and hope I can keep it up, at least doing exercise once per week (not necessary swimming).  As I'm getting older, fat is growing in a much faster speed.

P.S. To make good use of the facilities of the club house, I did a DIY hair treatment after swimming and went to the sauna room for 15mins.

跑步後記

昨天不覺得很累，今天周身肌肉都痠痛，尤其是肩膀及大腿，最痛苦莫過於走樓梯...

後記：
1. 賽會公報時間為 1:14:12
2. Mr. W 的10km 時間為 1:03:43

渣打馬拉松

終於跑畢10km全程，大概用了約75分鐘，正式時間有待公報。 點滴及感想如下：

• 淩晨四點多起床，整個東鐡車廂大部分也是參賽者
• 天沒亮，尖沙咀已有很多人，場地還播放著勵志激昂的快歌
• 非常熱鬧，氣氛很好（據説有接近四万人參與）
• 很高興跑畢全程
• 好好玩（但實在太多人，想跑快點也不成，哈哈...）
• 最後兩公里最辛苦
• 跑完有香蕉，梨，巧克力吃（我沒有吃，帶回家留念）
• 大會派的isotonic飲料很難喝
• 跟Mr. W會合後，去了附近的茶樓嘆茶（看見有很多參賽者呢）
• 回家沖涼後大覺"訓"

最後準備

最近大概有一個多月沒有練習跑步了，原因可以有很多。（但Mr. W 說原因只有一個 -- “懶”，他真了解我。）所以今天迫不得已要作最後一次練習，準備下周日的“大日子”。

今次決定不回頭，從家（沙田）一直向馬鞍山方向跑，到海澄軒酒店才停止，根據Mr. W的估計，約有7km，我跑了50分鐘。

若真的有7km，我想我應該可以跑畢10km吧 ?!
結果下周日“揭盅” ...

跑步進程 - Dec 11

路程：3.35 miles = ~5.3 km
時間：45 分鐘

註：身處上海，當然在 Hotel 的Club House 跑步機練習

跑步進程 - Dec 3

路程：4.2 km
時間：35 分鐘

註1：沒有跑出街，只在 Club House 跑步機練習

註2：體重有增無減

跑步進程 - Nov 27

路程：0 km
時間：0 分鐘

註：休市一周

$19.9 一個籃球

昨天中午經過 Toys‘R’us，竟發現最平宜的籃球只賣 $19.9 一個，跟我上回買的足足差五倍。

某人說玩五次就抵番喎... 什麽理論?!

跑步進程 - Nov 20

路程：> 3 km 及 < 3.5 km
時間：30 分鐘（當中約5 分鐘步行）

註一：依然很 "索氣"
註二：Mr. W 說自己約跑了3.5-4 km（要我幫他作記錄寫 4km 喎... ）
註三：跑完後每人喝了一罐 "肥仔水"（即可樂是也），恐怕跑步的 by-product -- "減肥" 暫時無法如願。

三分鐘熱度

家裏有輛單車，每次踏單車去，若不夠軚氣，總要去油站一趟打氣，所以今天到旺角買體育用品，就順道買了這個 pump 。





就因爲買了這個 pump ，也多買了另外一件應該只有三分鐘熱度的玩具 —— 籃球，盛為一百大元。（註：已經差不多是最便宜的。）

本想晚上到籃球場 "表演" 一下，但是 Mr. W 略嫌那兒猛將太多，還是待明早再去。

再接再厲

今晚再接再厲“出街跑”，路程比上一次長，約 3 km ，跑了二十分鐘。若像 Ashes 兄用 Linear Projection 推論，約一小時多少少，就可跑畢 10 km ?!

註：當我跑的時候，呼吸十分急速，旁人可能以爲我需要人工呼吸!